mans se gesondheid Gesondheid Vroue se Wil jy jou gesondheid te verbeter ? Nodig het om gewig te verloor ? Hierdie aktiwiteit plan vir beginners , 'n kombinasie hardloop en sterkte en buigsaamheid oefeninge , sal jy in die gewoonte van gereelde oefening in 12 weke . Die plan is gestruktureerde , maar buigsaam genoeg om jou toelaat om die oefensessies pas rondom jou ander weeklikse verpligtinge . Voor die aanvang van elke week , plot in jou kalender wat dae en tye wat jy sal uitoefen . Dit sal jou help om vas te hou aan die plan . Moenie vergeet om faktor in een rusdag ( op 'n dag van jou keuse ) per week . Al wat jy nodig het om te begin is 'n tipe van MP3 of digitale media - speler , soos 'n iPod of Android-toestel , en 'n paar hardloopskoene .
No comments:
Post a Comment